Tenía algunas chirivías en nishime (cocidas, para entendernos) y de momento he decidido que esta saludable hermana de la zanahoria y el nabo se queda en mi cocina para los postres, así que me he animado a hacer unas trufas con lo que tenía por casa.
Necesitamos:
-Un par de chirivías cocidas (se pueden sustituir por zanahoria o batata)
-Un bol de almendras, avellanas y frutos secos al gusto.
-Un buen puñado de pasas y orejones (que sean ecológicos por favor, nada que ver con los habituales en el supermercado, son marrones y están exquisitos).
-Medio paquete aproximadamente de harina de algarroba.
-Un par de cucharadas de melaza de arroz.
-Una cucharada de melaza de cebada (opcional)
-Un poco de canela (opcional)
-Cacao puro, coco rallado y lo que queramos para rebozar las trufas.
Empezamos.
Ponemos a tostar en el horno las avellanas y almendras unos 10 minutos (cuidado que no se quemen) y cuando se tuesten las molemos en un robot de cocina.
Trituramos las pasas y orejones también en el robot.
En un bol echamos todo esto y las chirivías cocidas a trozos.
Lo aplastamos todo con un tenedor y luego amasamos con las manos. Añadimos las melazas y la canela y vamos añadiendo poco a poco harina de algarroba hasta que tengamos una masa con la que se puedan hacer bolitas.
Luego las rebozamos en el cacao o lo que elijamos. Las podemos envolver luego y meterlas en una caja de galletas para conservarlas.
Y listo. A disfrutarlas.
martes, 25 de enero de 2011
TRUFAS DE CHIRIVÍA Y ALGARROBA
Etiquetas:
RECETAS:DULCES SANOS
SEITÁN ESPONJOSO
Esta es una versión de seitán que preparo a menudo sobre todo para la plancha. Tiene una textura más esponjosa que el comercial.Abstenerse por razones obvias celíacos. A ver qué os parece.
Ingredientes:
• 200gr de gluten de trigo
• 2 cucharadas de pan rallado (yo usé pan rallado de maíz de la marca Finestra)
• 4 setas shitakes deshidratas
• un puñado de sopa juliana deshidratada
• sal y especias al gusto (yo usé unas especias con algas de algamar)
• ajo en polvo
• cebolla en polvo
• 1 cucharadita de levadura en polvo
• Agua templada
• 2 cucharadas de salsa de soja y un chorro para el caldo
• algas para la cocción (wakame o kombu)
• aceite
• laurel
En un molinillo de café eléctrico o robot de cocina (yo usé thermomix) pica las setas y las verduras de la sopa juliana
Mezcla en un bol el gluten de trigo, las 2 cucharas de pan rallado, el polvo resultante de las setas y verduras, el ajo y cebolla en polvo la levadura (cuidado que aumenta mucho de volumen)
En un vaso de agua templada echamos la sal y especias y un par de cucharadas de salsa de soja (shoyu usé yo).
Se va a añadiendo el agua muy poco a poco hasta que se quede una masa compacta que no se pegue al bol.
Dividimos la masa en cuatro partes y la echamos en una olla honda que hemos llenado con agua, un chorrito de salsa de soja, un poco de aceite y una hoja de laurel.
Ponemos el fuego alto hasta que comience a burbujear, lo bajamos, tapamos la olla y cocemos durante una hora. Damos la vuelta a las bolas a mitad de la cocción.
Como vemos han cuadruplicado su volumen.
Más o menos cada parte nos da para una ración generosa. Está muy bueno si lo cortamos en rodajas y lo pasamos por la plancha.
El caldo restante se puede usar para una sopa.Si no lo vamos a consumir en cuatro días mejor congelarlo.O hacer la mitad cada vez para no tener que congelar.
¡Que aproveche!
Ingredientes:
• 200gr de gluten de trigo
• 2 cucharadas de pan rallado (yo usé pan rallado de maíz de la marca Finestra)
• 4 setas shitakes deshidratas
• un puñado de sopa juliana deshidratada
• sal y especias al gusto (yo usé unas especias con algas de algamar)
• ajo en polvo
• cebolla en polvo
• 1 cucharadita de levadura en polvo
• Agua templada
• 2 cucharadas de salsa de soja y un chorro para el caldo
• algas para la cocción (wakame o kombu)
• aceite
• laurel
En un molinillo de café eléctrico o robot de cocina (yo usé thermomix) pica las setas y las verduras de la sopa juliana
Mezcla en un bol el gluten de trigo, las 2 cucharas de pan rallado, el polvo resultante de las setas y verduras, el ajo y cebolla en polvo la levadura (cuidado que aumenta mucho de volumen)
En un vaso de agua templada echamos la sal y especias y un par de cucharadas de salsa de soja (shoyu usé yo).
Se va a añadiendo el agua muy poco a poco hasta que se quede una masa compacta que no se pegue al bol.
Dividimos la masa en cuatro partes y la echamos en una olla honda que hemos llenado con agua, un chorrito de salsa de soja, un poco de aceite y una hoja de laurel.
Ponemos el fuego alto hasta que comience a burbujear, lo bajamos, tapamos la olla y cocemos durante una hora. Damos la vuelta a las bolas a mitad de la cocción.
Como vemos han cuadruplicado su volumen.
Más o menos cada parte nos da para una ración generosa. Está muy bueno si lo cortamos en rodajas y lo pasamos por la plancha.
El caldo restante se puede usar para una sopa.Si no lo vamos a consumir en cuatro días mejor congelarlo.O hacer la mitad cada vez para no tener que congelar.
¡Que aproveche!
Etiquetas:
RECETAS:MI VERSIÓN MACRO DE...
jueves, 13 de enero de 2011
TURRÓN BLANDO DE ALMENDRA
¿No os encanta el turrón de Jijona de toda la vida? A mí siempre me gustó, pero me resultaba algo empalagoso. Así que con las navidades encima ha sido mi primera conversión de receta tradicional, apta para celíacos, personas a dieta y casi todo el mundo, vaya.
Es bien fácil y el resultado estupendo. Ahí vamos (para dos tabletas):
-Un bote de 450 o 500 gramos de miel de arroz y un par de cucharadas de melaza de cebada.
-La misma cantidad de almendra cruda (ecológica mucho mejor).
-Un poco de canela.
-Ralladura de limón eco.
*Ambos ingredientes se encuentran en herboristerías y tiendas de dietética.
Ponemos las almendras en el horno y las tostamos a temperatura media hasta que se doren un poco. Estad pendientes para que no se quemen.
Con un robot de cocina u otro utensilio a vuestro gusto se muelen las almendras.
En un cazo calentamos un poco la miel a fuego medio-bajo hasta que se quede líquida y le añadimos la canela y la ralladura de limón.Apagamos el fuego y vamos echando poco a poco las almendras y mezclamos bien, mejor con una varilla.
Vertemos en un molde con papel de cocina. Si encontrais un par de ellos con medida de tableta mejor, y si son de madera estupendo, porque los presentáis así directamente. Lo dejamos enfriar a temperatuta ambiente.
Para presentarlo con papel de colores en mesa navideña
Es bien fácil y el resultado estupendo. Ahí vamos (para dos tabletas):
-Un bote de 450 o 500 gramos de miel de arroz y un par de cucharadas de melaza de cebada.
-La misma cantidad de almendra cruda (ecológica mucho mejor).
-Un poco de canela.
-Ralladura de limón eco.
*Ambos ingredientes se encuentran en herboristerías y tiendas de dietética.
Ponemos las almendras en el horno y las tostamos a temperatura media hasta que se doren un poco. Estad pendientes para que no se quemen.
Con un robot de cocina u otro utensilio a vuestro gusto se muelen las almendras.
En un cazo calentamos un poco la miel a fuego medio-bajo hasta que se quede líquida y le añadimos la canela y la ralladura de limón.Apagamos el fuego y vamos echando poco a poco las almendras y mezclamos bien, mejor con una varilla.
Vertemos en un molde con papel de cocina. Si encontrais un par de ellos con medida de tableta mejor, y si son de madera estupendo, porque los presentáis así directamente. Lo dejamos enfriar a temperatuta ambiente.
Para presentarlo con papel de colores en mesa navideña
Etiquetas:
RECETAS:DULCES SANOS,
RECETAS:MI VERSIÓN MACRO DE...
QUESADA ELENA
A raiz de una propuesta de mi dietista hice una versión de quesada sin productos animales, apta para veganos. Ahí va:
-5 cucharadas de bebida coco en polvo disueltas en medio vaso de agua (sustituye a 1 vaso nata líquida) .Mejor opción es un brick pequeño de nata de avena pero no tenía en casa.
-5 cucharadas de bebida coco en polvo disueltas en medio vaso de agua (sustituye a 1 vaso nata líquida) .Mejor opción es un brick pequeño de nata de avena pero no tenía en casa.
-3 vasos de leche de almendras o avena (sustituye a la leche normal)
-2 vasos harina integral de espelta.
-1 cucharada de agar agar (sustituye a un vaso de cuajada)
-2 cucharadas de sirope de arroz y 1 de agave (sustituye a 2 vasos de azúcar)
-4 cucharadas de harina de maíz disueltas en 8 de agua (sustituye a 4 huevos)
-1 cucharada de levadura en polvo (la dejé como la receta original).
Precalentar el horno a 180º
Se pone a cocer la leche de almendras o avena con el agar agar y se deja que hierva 3 minutos. Mientras, en el vaso de nata de avena o coco se mezcla el sirope y por otro lado se mezclan la harina y la levadura. Cuando esté listo el hervido se echa en una batidora o robot de cocina y se mezcla con lo demás y se echa en el molde engrasado con un poco de aceite.
Unos 50 minutos en el horno . Se saca y se deja enfriar a temperatura ambiente para que solidifique el agar agar. Listo.
La próxima vez intentaré hacerla con menos harina o ninguna, tofu y sustituir el huevo tal vez por fruta machacada, ya veremos…
*Nota. Si le ponéis por encima compota de fruta (mejor sin azúcar, Finestra tiene una excelente) mejora mucho.
Etiquetas:
RECETAS:MI VERSIÓN MACRO DE...
Suscribirse a:
Entradas (Atom)










